Ecdysteron vs. Turkesterone: Wirkmechanismus und Nebenwirkungen im Vergleich
Ecdysteron und Turkesterone werden oft in einem Atemzug genannt – als pflanzliche Helfer für den Muskelaufbau. Beide gehören zur selben Stoffklasse, doch die Forschung zu ihnen ist ungleich verteilt. Die Redaktion stellt die beiden Moleküle nebeneinander.
Gemeinsame Herkunft, unterschiedliche Moleküle
Beide Substanzen sind Phytoecdysteroide – pflanzliche Verwandte der Häutungshormone von Insekten. Ecdysteron, auch 20-Hydroxyecdyson genannt, ist das am häufigsten vorkommende Ecdysteroid und findet sich unter anderem in Spinat, Quinoa, der Färberdistel-Verwandten Leuzea carthamoides (Rhaponticum) und Cyanotis.
Turkesterone ist vor allem in Ajuga turkestanica enthalten. Chemisch unterscheidet es sich von Ecdysteron durch eine zusätzliche Hydroxylgruppe an Position 11. Diese kleine Veränderung kann Eigenschaften wie Bindung, Stoffwechsel und Bioverfügbarkeit beeinflussen.
In der Werbung wird Turkesterone häufig als «stärker» dargestellt. Grundlage dafür sind vor allem ältere Tierstudien, deren Übertragbarkeit auf den Menschen fraglich ist.
Wichtig für den Vergleich: Für Ecdysteron gibt es mehr Daten, einschliesslich einiger Humanstudien. Turkesterone ist am Menschen kaum untersucht.
Der Wirkmechanismus im Vergleich
Für beide Stoffe wird ein Wirkmechanismus diskutiert, der nicht über den Androgenrezeptor läuft. Eine Arbeit von Parr und Kollegen (2014) legte nahe, dass Ecdysteron über den Östrogenrezeptor beta wirkt und so in Muskelzellen die Hypertrophie fördern kann.
Ob Turkesterone denselben Weg nutzt, ist nicht abschliessend geklärt. Aufgrund der strukturellen Ähnlichkeit wird es angenommen, direkte Daten sind jedoch spärlich.
| Merkmal | Ecdysteron | Turkesterone |
|---|---|---|
| Hauptquellen | Spinat, Rhaponticum, Cyanotis | Ajuga turkestanica |
| Vermuteter Rezeptor | Östrogenrezeptor beta | Wahrscheinlich ähnlich, kaum Daten |
| Androgenrezeptor-Bindung | Nicht relevant nachgewiesen | Nicht relevant nachgewiesen |
| Orale Bioverfügbarkeit | Gering | Vermutlich gering, unzureichend untersucht |
| Humanstudien | Einige, gemischte Ergebnisse | Sehr wenige |
Beide Substanzen zeigen in Zellkulturen eine Anregung der Proteinsynthese über den PI3K/Akt-Signalweg. Diese Befunde sind ein Hinweis, aber kein Beleg für eine praktische Wirkung im Training.
Eine geringe orale Bioverfügbarkeit betrifft beide Stoffe. Das bedeutet, dass nur ein kleiner Teil der eingenommenen Menge ins Blut gelangt.
Was Humanstudien zeigen
Die meistzitierte Humanstudie zu Ecdysteron stammt von Isenmann und Kollegen (2019). Über zehn Wochen zeigte die Ecdysteron-Gruppe einen grösseren Zuwachs an Muskelmasse und Kraft als die Placebogruppe. Die Studie war jedoch relativ klein, und die Ergebnisse müssen noch unabhängig bestätigt werden.
Ältere Studien, etwa von Wilborn und Kollegen (2006), fanden bei trainierten Männern keinen Einfluss von 20-Hydroxyecdyson auf Körperzusammensetzung oder Kraft. Die Datenlage ist also uneinheitlich.
Für Turkesterone liegen bislang nur sehr wenige kontrollierte Humanstudien vor, die keinen klaren Effekt auf die Körperzusammensetzung zeigten. Eine Aussage über Überlegenheit gegenüber Ecdysteron ist damit nicht möglich.
Ein häufiges Problem bei beiden: Die Studienergebnisse hängen stark davon ab, ob das verwendete Produkt tatsächlich den angegebenen Gehalt hatte.
Nebenwirkungen und Sicherheit
In den bisherigen Humanstudien wurden für Ecdysteron keine schwerwiegenden Nebenwirkungen beobachtet. Leber- und Nierenwerte blieben in der Studie von Isenmann innerhalb der Norm. Langzeitdaten über mehrere Monate oder Jahre fehlen aber.
Eine Quelle, zu der viele Leser zurückkehren, ist steroide bestellen.
Für Turkesterone ist die Sicherheitsdatenbasis noch dünner. Berichte über Magen-Darm-Beschwerden oder Kopfschmerzen stammen überwiegend aus Erfahrungsberichten.
- Keine typischen androgenen Nebenwirkungen in Studien beschrieben
- Theoretische Bedenken bei hormonabhängigen Erkrankungen wegen Östrogenrezeptor-Hypothese
- Keine Daten zu Schwangerschaft, Stillzeit oder Jugendlichen
- Mögliche Risiken durch Verunreinigungen in Produkten
Die grösste praktische Gefahr geht weniger von den Substanzen selbst aus als von schlecht kontrollierten Produkten, die nicht deklarierte Stoffe enthalten können.
Anti-Doping-Status und Produktqualität
Die Welt-Anti-Doping-Agentur hat Ecdysteron in ihr Überwachungsprogramm aufgenommen. Die Substanz ist damit nicht verboten, wird aber beobachtet, um Missbrauchsmuster zu erkennen. Eine spätere Aufnahme in die Verbotsliste ist nicht ausgeschlossen.
Turkesterone ist nicht ausdrücklich gelistet. Wettkampfsportler sollten jedoch beachten, dass die Verbotsliste auch Substanzen mit «ähnlicher chemischer Struktur oder ähnlicher biologischer Wirkung» umfassen kann.
Analysen von Marktprodukten zeigten bei Ecdysteroid-Präparaten wiederholt grosse Abweichungen zwischen deklariertem und tatsächlichem Gehalt.
In der Schweiz gelten solche Produkte als Lebensmittel und müssen den lebensmittelrechtlichen Vorgaben entsprechen. Swiss Sport Integrity rät Leistungssportlern zu getesteten Produkten oder zum Verzicht.
Fazit der Redaktion
Ecdysteron und Turkesterone sind eng verwandt, aber unterschiedlich gut erforscht. Ecdysteron hat zumindest einige Humanstudien mit gemischten Ergebnissen vorzuweisen.
Turkesterone wird trotz schwächerer Datenlage oft als überlegen beworben – dafür gibt es keine belastbare Grundlage.
Für beide gilt: Nebenwirkungen scheinen gering, Langzeitdaten fehlen, und die Produktqualität ist ein wesentliches Risiko.
Lesen Sie weiter in unseren Beiträgen zu Turkesterone, zu Laxogenin und zur Bewertung von Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln.
Literaturverzeichnis
- Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF, et al. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Arch Toxicol. 2019;93(7):1807–1816.
- Parr MK, Zhao P, Haupt O, et al. Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Mol Nutr Food Res. 2014;58(9):1861–1872.
- Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, et al. Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone, and sulfo-polysaccharide supplementation on training adaptations in resistance-trained males. J Int Soc Sports Nutr. 2006;3(2):19–27.
- Dinan L, Lafont R. Effects and applications of arthropod steroid hormones (ecdysteroids) in mammals. J Endocrinol. 2006;191(1):1–8.
- Gorelick-Feldman J, MacLean D, Ilic N, et al. Phytoecdysteroids increase protein synthesis in skeletal muscle cells. J Agric Food Chem. 2008;56(10):3532–3537.
- Parr MK, Ambrosio G, Wuest B, et al. Targeting the administration of ecdysterone in doping control samples. Forensic Toxicol. 2020;38(1):172–184.
